CH-178A | Te Heamana Maama Kairangi Kairangi
Ko te hoahoa i whakaawehia e te tohu puoro, ka taea e te puoro te whakaora i te wairua o te tangata i nga wa katoa. Ko nga Kaihoahoa he huānga puoro kua honoa ki te whakatauira tautoko lumbar, me te hoahoa ngawari ki te tuhi i tetahi kaupapa whakamiharo o te oranga, me te ahua whakamiharo me te pai ki te whakaora i nga mahi o te tinana me te hinengaro ngenge, ki te pupuri i nga kaimahi i te ra katoa o te tari hauora. Ma te whakatika i te tautoko o te lumbar, ka taea e ia te tautoko tino kaha ki te hope, ka pai ake te pai ki te hiku o te tangata.
01 Ka taea te whakarite mahunga, tautoko whakamarie
Ka hiki te mahunga ki runga me te heke ki te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata rerekee te teitei, a, ko te mata o te upoko o te mahunga he kopikopiko, e taea ai te pupuri i te kurupae hiku o te tinana o te tangata me te taunga o te mahunga kia pai.
02 Te mata kiato teitei, te manawa me te whakamarie
Ko te whakamunatanga kakano mata, te whakahokinga ngawari, te tautoko kaha, te whakamarie me te manawa, te whakatere i te tuku wera o te tinana, te whakaheke i te mahana o te tinana, te manawa me te hauhautanga.
03 Ko te tikanga maukati i roto i te waahi, te titaha-kotahi
Ma te whakamahi i te tikanga maukati i roto i te waahi, ka taea te raka ma te ki kotahi, he haumaru, he tere hoki te tiango, ka tutuki nga hiahia o nga kaihoko ma te raka ki nga koki tiango rereke.
04 He urunga miro te ahua o te elasticity, he roa te noho
He mea hanga mai i te pahuka i pokepokea ai, te rahi o te rahi, te pai o te elasticity, kaore he rerekee me te koroheketanga, te roa me te roa, te whakanui i te rere o te hau, te whakatere i te whakamaaramatanga o te wera, te pupuri i nga reke kia maroke me te pai, kaua e pupuhi.
