א צוריקגעלייגטע זיצפּאָזיציע ווערט אָפט פֿאַרבונדן מיט אָפּרו און באַקוועמלעכקייט, ספּעציעל מיט אַ דריי-שטול וואָס אָפפערט אַ ברייטן ווינקל פֿון קערפּער. די האַלטונג איז באַקוועם ווייל עס פֿאַרלייכטערט דרוק אויף אינעווייניקסטע אָרגאַנען און פֿאַרטיילט דאָס וואָג פֿון דעם אויבערשטן קערפּער איבערן רוקן-שטיצע, וואָס דערמעגלעכט די קערן-מוסקלען זיך אָפּצורוען און פֿאַרמינדערט די שפּאַנונג אויף דער רוקן-ביין.
אבער, פארלענגערטע פעריאדן אין דעם פאזיציע קענען פירן צו פלייצע און האלדז שפּאַנונג. זינט דער קאָפּ בייגט זיך נאַטירלעך פאָרויס צו זען דעם מאָניטאָר, זענען מוסקלען אין דעם פלייצע און האלדז נויטיק צו האַלטן די "סטאַטישע האַלטן" פאזיציע. אָן רעגולער באַוועגונג, קען די האַלטונג ביישטייערן צו ומבאַקוועמקייט.
די וויכטיקייט פון אָפטע באַוועגונג
לויט פרישע שטודיעס, איז די וויכטיקייט פון מאכן אזויפיל באוועגונגען ווי מעגליך (אפילו קליינע), נוצלעך פארן אויפהאלטן פיזישע וואוילזיין. אבער, בעת אינטענסיווע קאנצענטראציע, פארגעסן מענטשן אפט צו פאררעכטן זייער האלטונג. אין אזעלכע סיטואציעס, פארמאגט א פאררעכטבארע האלדז שטיצע באדייטנדע בענעפיטן, צושטעלנדיג אדאפטירבארע שטיצע איבער פארשידענע פאזיציעס צו פארלייכטערן האלדז שפּאַנונג.
געפינען דעם אָפּטימאַלן קאָמפאָרט
כּדי צו פֿאַרבעסערן דעם קאָמפאָרט, זאָלן האַלדז־שטיצעס ווערן אַדזשאַסטירט לויטן באַניצערס אויגן־ניוואָ און זיצפּלאַץ־הייך. פֿאַר העכערע מענטשן, קען אַרײַנפֿירן אַ הייך־אַדזשאַסטאַבאַל לומבאַר־שטיצע ווײַטער פֿאַרבעסערן די שטיצע און קאָמפאָרט וואָס דער שטול גיט.
אנווייזונגען פֿאַר געזונטן באַנוץ
א גוט-דיזיינטע האַלז שטיצע קען צושטעלן אומשאַצבאַרע רעליעף ווען ריכטיק אַדזשאַסטיד. אָבער עס איז וויכטיק צו באַלאַנסירן שטיצע מיט באַוועגונג - נעמען רעגולערע פּויזעס צו שטיין און גיין איז שליסל צו אויפהאלטן אַלגעמיינע געזונט. דורך קאַמביינינג ערגאָנאָמישע אַדזשאַסטמאַנץ מיט רעגולערע טעטיקייט, קענען מענטשן הנאה האָבן פון אַ מער באַקוועם און שטיצנדיק אַרבעט סביבה.
פּאָסט צייט: נאָוועמבער-07-2024