In badan oo naga mid ah ayaa ka shaqeeya guriga sababtoo ah COVID-19, taasina waxay la macno tahay inaan u baahanahay inaan ka dhigno xafiisyadeena guri goobo ammaan ah oo caafimaad qaba oo lagu shaqeeyo. Talooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad wax ka beddel aan qaali ahayn ku samayso goobtaada shaqada si aad u ahaato mid waxtar leh oo aan dhaawac lahayn.
Marka aad gasho baabuur si aad u kaxayso markii ugu horeysay, maxaad samaynaysaa? Waxaad hagaajinaysaa kursiga si aad u gaadho baallaha oo aad si fudud u aragto wadada, iyo sidoo kale inaad dareento raaxo. Waxa aad dhaqaajinaysaa muraayadaha si aad u hubiso in aad leedahay aragti cad oo gadaasheeda ah iyo labada dhinacba. Baabuurta badankoodu waxay kuu ogolaanayaan inaad beddesho booska kursiga madaxa iyo dhererka suunka kursiga ee garabkaaga, sidoo kale. Habayntan ayaa ka dhigaysa wadista badbaado iyo raaxo badan. Marka aad ka shaqaynayso guriga, waa muhiim inaad samayso hagaajin la mid ah.
Haddii aad ku cusub tahay inaad ka shaqeyso guriga sababtuna tahay novel coronavirus, waxaad dejisan kartaa goobtaada shaqada si aad u noqoto mid badbaado leh oo aad ugu raaxaysato dhowr tilmaamood oo ergonomic ah. Samaynta sidaas waxay yaraynaysaa fursada dhaawaca waxayna kordhisaa raaxadaada, dhamaantood waxay kaa caawinayaan inaad ahaato mid wax soo saar leh oo aad diirada saarto.
Uma baahnid inaad xidhmo ku kharash garayso kursi gaar ah. Kursiga xafiiska saxda ah ayaa caawin doona qaar ka mid ah, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto sida cagahaagu u garaacaan dhulka, haddii curcuradaadu ay foorarsadaan markaad wax ku qorto ama mouse, iyo arrimo kale. Waxa aad samayn kartaa qaar badan oo ka mid ah hagaajintan adiga oo isticmaalaya alaabta guriga agteeda ah ama iibso aan qaali ahayn.
Haddii miisku yahay dhererka saxda ah waa qaraabo, dabcan. Waxay ku xiran tahay dhererkaada. Hedge waxa kale oo uu lahaa tibaaxo loogu talagalay isticmaalka walxaha aan qaaliga ahayn, sida shukumaan duuban ee taageerada lumbarka iyo kor u qaada laptop-ka, si uu xafiis kasta oo guri uga dhigo mid ergonomically saaxiibtinimo leh.
Waxaa jira afar meelood oo aad diiradda saarto dareenkaaga marka aad dejinayso xafiiska guriga ee ergonomic, sida uu qabo Hedge, laakiin ka hor intaadan bilaabin, waa sidoo kale muhiim inaad tixgeliso nooca shaqada aad qabato iyo nooca qalabka aad u baahan tahay.
Qalabkee u baahan tahay si aad u shaqeyso? Ma haysataa Desktop, Laptop, tablet? Immisa kormeerayaal ayaad isticmaashaa? Ma eegtaa buugaagta iyo warqadaha jireed inta badan? Ma jiraan qalabyo kale oo aad u baahan tahay, sida makarafoon ama stylus?
Intaa waxaa dheer, shaqo noocee ah ayaad ku qabataa qalabkaas? "Meecada qofka fadhiya runtii waxay kuxirantahay waxa ay ku sameynayaan gacmahooda," ayuu yiri Hedge. Markaa ka hor inta aanad wax isbeddel ah samayn, ka fiirso sida aad u isticmaasho inta badan wakhtigaaga shaqada. Ma garaacdaa saacado badan markiiba? Ma tahay naqshadeeye garaafeed si weyn ugu tiirsan mouse ama stylus? Haddii ay jirto hawl aad qabato wakhti dheer, ka dib habayn habayntaada si aad u noqoto mid badbaado leh oo raaxo leh hawshaas. Tusaale ahaan, haddii aad akhrido warqad jireed, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku darto laambad miiskaaga.
Sida aad wax badan u hagaajinayso baabuurka si aad jidhkaaga ugu haboonaato, waa inaad u habayn kartaa xafiiska gurigaaga si heer sare ah oo la mid ah. Dhab ahaantii, qaabka wanaagsan ee ergonomic ee xafiisku maaha mid ka duwan fadhiga baabuurka, cagahaagu waa siman yihiin laakiin lugaha ayaa fidsan oo jidhkaagu maaha mid toosan laakiin waxoogaa dib u janjeera.
Gacmahaaga iyo curcuradaadu waa inay ahaadaan qaab dhexdhexaad ah, oo la mid ah madaxaaga. Gacantaada iyo gacanta hore u fidi si aad si siman miiska u saarto. Gacanta, curcurka, iyo cududda horeba si dhab ah ayay u nadiifsan yihiin, taas oo ah waxaad rabto. Waxa aadan rabin waa ku dheggan cududda.
Wanaagsan: Raadi meel kuu ogolaanaysa inaad aragto shaashadda markaad dib u fadhido hab bixiya taageerada dhabarka hoose. Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay la mid tahay ku fadhiista kursiga darawalka ee baabuurka, oo xoogaa dib u tiirinaya.
Haddii aadan haysan kursi xafiis oo qurxoon oo dib u ruxma, isku day inaad barkin, barkin, ama tuwaalo gadaashaada hoose dhigto. Taasi waxay sameyn doontaa xoogaa wanaagsan. Waxaad iibsan kartaa barkimo kursi oo jaban oo loogu talagalay taageerada lumbar. Hedge waxa kale oo ay soo jeedinaysaa in la eego kuraasta lafaha (tusaale ahaan, eeg kursiga fadhiga ee BackJoy). Alaabtan u eg kooraha waxay la shaqeeyaan kursi kasta, waxayna u janjeeraan miskahaaga meel ergonomic ah oo dheeraad ah. Dadka gaagaaban ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ogaadaan in lahaanshaha fadhiisinka cagta ay ka caawiso inay gaaraan booska saxda ah.
Haddii aad isticmaalayso miiska fadhi-ku-fadhiga, wareegga ugu fiicani waa 20 daqiiqo oo shaqo fadhi ah oo ay ku xigto 8 daqiiqo oo taagan, oo ay ku xigto 2 daqiiqo oo wareeg ah. Joogitaanka wax ka badan ilaa 8 daqiiqo, ayuu yiri Hedge, dadka u horseedaya inay bilaabaan tiirsiga. Intaa waxaa dheer, mar kasta oo aad beddesho dhererka miiska, waa inaad hubisaa inaad hagaajiso dhammaan qaybaha kale ee goobta shaqada, sida kiiboodhka iyo kormeeraha, si aad u dhigtid booskaaga meel dhexdhexaad ah mar kale.
Waqtiga boostada: Meey-11-2020