E to'atele i tatou o lo'o galulue mai le fale ona o le COVID-19, ma o lona uiga e mana'omia ona tatou faia o tatou ofisa o fale ia saogalemu ma soifua maloloina nofoaga e galulue ai. O nei fautuaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ni fetuunaiga taugofie i lou avanoa faigaluega ina ia tumau ai le aoga ma leai ni manuʻa.
A e oso i totonu o se taavale e ave mo le taimi muamua, o le a lau mea e fai? E te fetuutuuna'i le nofoa ina ia mafai ona e o'o atu i pedals ma va'ai gofie le auala, fa'apea fo'i ma lagona fa'alelei. E te fa'agaoioia fa'aata ina ia mautinoa o lo'o i ai lau va'aiga manino i tua ma i itu e lua. Ole tele o ta'avale e fa'atagaina oe e sui le tulaga o le ulu ma le maualuga o le fusipa'u i luga o lou tauau. O nei aganu'u e fa'afaigofie ai le ta'avale ma fa'alelei. A e galue mai le fale, e taua le faia o ni fetuunaiga faapena.
Afai e te fou i le galue mai le fale ona o le novel coronavirus, e mafai ona e setiina lau avanoa faigaluega ina ia saogalemu ma faʻalelei i nai faʻamatalaga ergonomic. O le faia o lena mea e faʻaitiitia ai lou avanoa e manuʻa ai ma faʻateleina ai lou faʻamafanafanaga, o mea uma ia e fesoasoani ia te oe e tumau ai le aoga ma le taulaʻi.
E te le manaʻomia le faʻaaluina o se fusi i luga o se nofoa faʻapitoa. O le nofoa sa'o o le ofisa o le a fesoasoani i nisi, ae e tatau foi ona e mafaufau pe fa'afefea ona ta'i ou vae i le fola, pe punou ou tapulima pe ae taina pe isumu, ma isi mea. E mafai ona e faia le tele o nei fetuunaiga e faʻaaoga ai mea mai le fale poʻo faʻatauga taugofie.
Pe o le laulau o le maualuga saʻo e faʻatatau, ioe. E fa'alagolago i lou maualuga. E iai fo'i ni fautuaga a Hedge mo le fa'aogaina o mea taugofie, e pei o se solo ta'ai mo le lagolago i le lumbar ma se fa'aluega komepiuta, ina ia fa'alelei atili ai so'o se ofisa o le fale.
E fa vaega e taulai i ai lou mafaufau pe a faʻatulagaina se ofisa ergonomic fale, e tusa ai ma Hedge, ae e te leʻi amataina, e tutusa lava le taua o le mafaufau i le ituaiga o galuega e te faia ma le ituaiga meafaigaluega e te manaʻomia.
O a meafaigaluega e te manaʻomia e galue ai? E iai sau komepiuta, komepiuta feavea'i, laulau? E fia mataitu e te fa'aogaina? E te tilotilo soo i tusi ma pepa faaletino? E i ai isi peripheral e te mana'omia, pei o se masini faaleotele leo po'o se peni?
E le gata i lea, o le a le ituaiga o galuega e te faia i lena meafaigaluega? "O le tu o le tagata o loʻo nofo i lalo e faʻalagolago lava i mea o loʻo latou faia i o latou lima," o le tala lea a Hedge. Ae e te leʻi faia ni suiga, mafaufau pe faʻapefea ona e faʻaaluina le tele o lou taimi faigaluega. E te taina mo itula i le taimi? O oe ose fa'ailoga ata e fa'alagolago tele i se isumu po'o se peni? Afai ei ai se galuega e te faia mo se taimi umi, ona faʻavasega lea o lau seti ina ia saogalemu ma faʻalelei mo lena galuega. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te faitau i pepa fa'aletino, atonu e te mana'omia le fa'aopoopoina o se moli i lau kesi.
E pei lava ona e faia le tele o fetuunaiga i totonu o se taavale e fetaui ma lou tino, e tatau ona e faʻavasegaina lou ofisa o le fale i se tulaga lelei tutusa. O le mea moni, o le tu'u lelei o le ergonomic mo se ofisa e le'o ese uma lava ma le nofo i totonu o le ta'avale, e fa'amafola ou vae ae fa'aloaloa vae ma lou tino e le tu'u sa'o ae fa'asaga teisi i tua.
O ou lima ma tapulima e tatau ona i ai i se tulaga le mautonu, pei o lou ulu. Fa'alautele lou lima ma lou lima i luma e fa'ata'atia i luga o le laulau. O le lima, tapulima, ma le alofilima e toetoe lava a mu, o le mea lena e te manaʻo ai. O le mea e te le mana'o ai o se fa'amau i le tapulima.
Lelei: Su'e se tu'u e mafai ai ona e va'ai le lau a'o nofo i tua i se auala e maua ai le lagolago pito i lalo. Atonu e te iloa e tutusa ma le nofo i le nofoa aveta'avale o se taavale, e fa'alagolago teisi i tua.
Afai e leai sau nofoa ofisa manaia e ma'a i tua, taumafai e tu'u se aluga, aluga, po'o se solo i tua o lou tua. O le a iai se mea lelei. E mafai ona e fa'atau ni aluga nofoa taugofie ua mamanuina mo le lagolago lumbar. E fautuaina foi e Hedge le tilotilo i nofoa faʻapipiʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻai i le laina o nofoa faʻasolosolo a BackJoy). O nei oloa e pei o nofoa nofoa e galulue faatasi ma soʻo se nofoa, ma latou faʻapipiʻi lou pelvis i se tulaga ergonomic sili atu. E mafai foi e tagata pupuu ona iloa o le i ai o se tulagavae e fesoasoani ia i latou e ausia ai le tulaga sa'o.
Afai o le a e fa'aogaina se kesi nofo-tu, o le taamilosaga sili ona lelei o le 20 minute o le nofonofo, sosoo ai ma le 8 minute e tu ai, sosoo ai ma le 2 minute o le feoai solo. O le tutu umi atu nai lo le 8 minute, o le tala lea a Hedge, e taʻitaʻia tagata e amata ona faalagolago. E le gata i lea, o taimi uma e te suia ai le maualuga o le kesi, e tatau ona e mautinoa e te fetuutuunai isi vaega uma o le fale faigaluega, e pei o le piano ma le mata, e toe tuʻu ai lou tu i se tulaga le mautonu.
Taimi meli: Me-11-2020