زموږ څخه ډیر د COVID-19 له امله د کور څخه کار کوو، او دا پدې مانا ده چې موږ اړتیا لرو خپل د کور دفترونه د کار کولو لپاره خوندي او صحي ځایونه جوړ کړو. دا لارښوونې کولی شي تاسو سره ستاسو د کار ځای کې ارزانه تعدیلاتو کې مرسته وکړي ترڅو ګټور او له زیان څخه پاک پاتې شي.
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د موټر چلولو لپاره موټر ته ورشئ، تاسو څه کوئ؟ تاسو څوکۍ تنظیم کړئ نو تاسو کولی شئ پیډل ته ورسیږئ او سړک په اسانۍ سره وګورئ، او همدارنګه د آرامۍ احساس وکړئ. تاسو شیشې حرکت کوئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شاته او دواړو خواو ته د لید روښانه کرښه لرئ. ډیری موټرې تاسو ته اجازه درکوي د سر ټیټ موقعیت او د سیټ بیلټ لوړوالی ستاسو په اوږه هم بدل کړي. دا دودیزونه موټر چلول خوندي او ډیر راحته کوي. کله چې تاسو د کور څخه کار کوئ، دا مهمه ده چې ورته سمونونه جوړ کړئ.
که تاسو د ناول کورونویرس له امله له کور څخه کار کولو ته نوي یاست ، تاسو کولی شئ د یو څو ایرګونومیک لارښوونو سره خوندي او راحته کیدو لپاره خپل کاري ځای تنظیم کړئ. دا کار ستاسو د ټپي کیدو چانس کموي او ستاسو آرامۍ زیاتوي، دا ټول تاسو سره مرسته کوي چې ګټور او متمرکز پاتې شئ.
تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي څوکۍ کې بنډل مصرف کړئ. د دفتر سمه څوکۍ به یو څه مرسته وکړي، مګر تاسو باید د دې په اړه هم فکر وکړئ چې ستاسو پښې څنګه فرش ته راښکته کیږي، ایا ستاسو مړوندونه کله چې تاسو ټایپ کړئ یا موږک، او نور عوامل. تاسو کولی شئ د دې ډیری سمونونه د کور شاوخوا توکي یا د ارزانه پیرودونو په کارولو سره ترسره کړئ.
ایا میز سم لوړوالی دی، البته، نسبتا دی. دا پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره لوړ یاست. هیج د ارزانه توکو کارولو لپاره ځینې لارښوونې هم درلودې، لکه د لمر مالتړ لپاره تولیه او لپ ټاپ ریزر، ترڅو د کور کوم دفتر ډیر ارګونومیک دوستانه کړي.
د هیج په وینا ، د کور د کور دفتر تنظیم کولو په وخت کې ستاسو پام تمرکز کولو لپاره څلور ساحې شتون لري ، مګر مخکې لدې چې تاسو پیل وکړئ ، دا دومره مهم دي چې په پام کې ونیسئ کوم ډول کار کوئ او کوم ډول تجهیزاتو ته اړتیا لرئ.
تاسو د کار کولو لپاره کوم تجهیزاتو ته اړتیا لرئ؟ ایا تاسو یو ډیسټاپ، لپ ټاپ، ټابلیټ لرئ؟ تاسو څو مانیټرونه کاروئ؟ ایا تاسو ډیری وخت کتابونه او فزیکي کاغذ ګورئ؟ ایا نور وسایل شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ، لکه مایکروفون یا سټایلس؟
سربیره پردې، تاسو د دې تجهیزاتو سره کوم ډول کار کوئ؟ هیج وویل: "د ناست کس حالت واقعیا پدې پورې اړه لري چې دوی د خپلو لاسونو سره څه کوي." نو مخکې لدې چې تاسو کوم بدلونونه رامینځته کړئ ، په پام کې ونیسئ چې تاسو د خپل کار ډیری وخت څنګه مصرف کوئ. ایا تاسو په یو وخت کې د ساعتونو لپاره ټایپ کوئ؟ ایا تاسو ګرافیک ډیزاینر یاست چې په موږک یا سټایلس باندې خورا تکیه کوي؟ که چیرې یو داسې کار وي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ترسره کوئ، نو بیا خپل ترتیب تنظیم کړئ ترڅو د دې کار لپاره خوندي او راحته وي. د مثال په توګه، که تاسو فزیکي کاغذ ولولئ، تاسو ممکن اړتیا ولرئ خپل میز ته څراغ اضافه کړئ.
لکه څنګه چې تاسو په موټر کې ډیری سمونونه د خپل بدن سره سمون لري، تاسو باید خپل د کور دفتر په ورته ډول ښه درجې ته تنظیم کړئ. په حقیقت کې، د دفتر لپاره ښه ایرګونومیک پوست ټول په موټر کې د ناستو څخه توپیر نلري، ستاسو پښې فلیټ مګر پښې پراخې او ستاسو بدن عمودی نه مګر یو څه شاته ځوړند دی.
ستاسو لاسونه او لاسونه باید په غیر جانبدار حالت کې وي، ستاسو سر ته ورته وي. خپل لاس او لاس مخ په وړاندې پراخ کړئ ترڅو دوی په میز کې فلیټ کېږدي. لاس، لاس او لاس په عملي توګه فلش دي، کوم چې تاسو یې غواړئ. هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ په لاس کې ځړول دي.
غوره: داسې حالت ومومئ چې تاسو ته اجازه درکوي سکرین وګورئ پداسې حال کې چې شاته ناست وي په داسې طریقه چې د ټیټ شاته ملاتړ چمتو کوي. تاسو ممکن ومومئ چې دا د موټر چلوونکي په څوکۍ کې ناست وي، لږ څه شاته ځوړند وي.
که تاسو د دفتر په زړه پورې څوکۍ نلرئ چې بیرته راښکته شي، هڅه وکړئ د خپل ټیټ شا شاته تکیه، بالښت یا تولیه واچوئ. دا به یو څه ښه کړي. تاسو کولی شئ ارزانه څوکۍ کشنونه واخلئ کوم چې د لمر ملاتړ لپاره ډیزاین شوي. هیج دا وړاندیز هم کوي چې د ارتوپیډیک څوکیو په لټه کې شئ (د مثال په توګه ، د بیک جوی د پوسټ څوکیو کرښه وګورئ). دا د سیډل په څیر محصولات د هرې څوکۍ سره کار کوي، او دوی ستاسو حوصلې په ډیر ایرګونومیک موقعیت کې راښکته کوي. لنډ خلک ممکن دا هم ومومي چې د فوټریسټ درلودل د دوی سره د سم حالت ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
که تاسو د سیټ سټینډ میز څخه کار اخلئ، غوره دوره د 20 دقیقو ناست کار دی، وروسته 8 دقیقې ولاړ، او د 2 دقیقو شاوخوا حرکت کول. هیج وویل چې د 8 دقیقو څخه ډیر ودریدل خلک د دې لامل کیږي چې تکیه پیل کړي. برسېره پردې، هرکله چې تاسو د میز لوړوالی بدل کړئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول نور کاري سټیشن اجزاوې تنظیم کړئ، لکه کیبورډ او مانیټر، ترڅو خپل پوست بیا یو بې طرفه حالت ته واړوئ.
د پوسټ وخت: می-11-2020