ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ହୋମ୍ ଅଫିସ୍ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ |

COVID-19 ହେତୁ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଗୃହରୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆମ ଘର କାର୍ଯ୍ୟାଳୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ସ୍ଥାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଏବଂ ଆଘାତମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ତୁମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଶସ୍ତା ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ଏହାକୁ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଏକ କାରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଆପଣ କ’ଣ କରନ୍ତି? ଆପଣ ସିଟ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ପେଡାଲରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବେ ଏବଂ ରାସ୍ତାକୁ ସହଜରେ ଦେଖିପାରିବେ, ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ | ତୁମ ପଛରେ ଏବଂ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାଡି ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ତୁମେ ଦର୍ପଣଗୁଡ଼ିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦିଅ | ଅଧିକାଂଶ କାର ଆପଣଙ୍କୁ କାନ୍ଧ ଉପରେ ହେଡ୍ରେଷ୍ଟ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ଏହି କଷ୍ଟୋମାଇଜେସନ୍ ଡ୍ରାଇଭିଂକୁ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରୁ କାମ କରନ୍ତି, ସମାନ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ କାରଣରୁ ଯଦି ଆପଣ ଘରୁ କାମ କରିବାକୁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରର ଟିପ୍ସ ସହିତ ନିରାପଦ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିପାରିବେ | ଏହା କରିବା ଦ୍ injury ାରା ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ବ increases ିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚେୟାରରେ ଏକ ବଣ୍ଡଲ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ସଠିକ୍ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ କେତେକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ତୁମର ପାଦ କିପରି ଚଟାଣକୁ ଧକ୍କା ଦିଏ, ତୁମେ ଟାଇପ୍ କିମ୍ବା ମାଉସ୍ କଲାବେଳେ ତୁମର ହାତଗୋଡ଼ ବଙ୍କା ହୁଏ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ | ଘରର ଚାରିପାଖରୁ କିମ୍ବା ଶସ୍ତା କ୍ରୟ ସହିତ ଆଇଟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଏହି ଅନେକ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ |

ଟେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତା ଆପେକ୍ଷିକ କି ନୁହେଁ | ଆପଣ କେତେ ଲମ୍ବା ତାହା ଉପରେ ଏହା ନିର୍ଭର କରେ | ଯେକ any ଣସି ଘର କାର୍ଯ୍ୟାଳୟକୁ ଅଧିକ ଏରୋନୋମିକ୍ ଅନୁକୂଳ କରିବା ପାଇଁ ହେଜ୍ରେ ଶସ୍ତା ଆଇଟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଥିଲା, ଯେପରିକି କମ୍ୱର ସପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ରୋଲ୍ ଅପ୍ ଟାୱେଲ୍ ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ରାଇଜର |

ହେଜ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ହୋମ୍ ଅଫିସ୍ ସ୍ଥାପନ କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଚାରୋଟି କ୍ଷେତ୍ର ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ବିଚାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଆପଣ କେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରପାତି କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ଡେସ୍କଟପ୍, ଲାପଟପ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଅଛି କି? ଆପଣ କେତେ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି? ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ବହି ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାଗଜକୁ ଦେଖନ୍ତି କି? ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପେରିଫେରାଲ୍ ଅଛି କି ଯେପରିକି ମାଇକ୍ରୋଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟାଇଲସ୍?

ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଆପଣ ସେହି ଉପକରଣ ସହିତ କେଉଁ ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି? ହେଜ୍ କହିଛନ୍ତି, “ବସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ଥିତି ପ୍ରକୃତରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯେ ସେମାନେ ନିଜ ହାତରେ କଣ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣ କ any ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କିପରି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବେ ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଟାଇପ୍ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ ଜଣେ ଗ୍ରାଫିକ୍ ଡିଜାଇନର୍ ଯିଏ ମାଉସ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟାଇଲସ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି? ଯଦି ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସେଟଅପ୍ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାଗଜ ପ read ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ଏକ ଦୀପ ଯୋଡିବାକୁ ପଡିପାରେ |

ଯେପରି ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କାରରେ ଅନେକ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ କର, ତୁମେ ତୁମ ଘର ଅଫିସକୁ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପରିମାଣରେ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିବା ଉଚିତ | ବାସ୍ତବରେ, ଏକ ଅଫିସ୍ ପାଇଁ ଭଲ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ସ୍ଥିତି ଏକ କାରରେ ବସିବା ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ସମତଳ କିନ୍ତୁ ଗୋଡ ବ extended ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭୂଲମ୍ବ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ପଛକୁ ted ୁଲି ରହିଥାଏ |

ତୁମର ହାତ ଏବଂ ହାତଗୋଡ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପରି ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଟେବୁଲ ଉପରେ ସମତଳ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କର | ହାତ, ହାତଗୋଡ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗ ପ୍ରାୟତ fl ଫ୍ଲାଶ୍, ଯାହା ତୁମେ ଚାହୁଁଛ | ଆପଣ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ ତାହା ହେଉଛି ହାତଗୋଡ଼ରେ ଏକ ହିଙ୍ଗୁଳା |

ଉତ୍ତମ: ଏକ ସ୍ଥିତି ଖୋଜ ଯାହାକି ତୁମକୁ ପଛରେ ବସିବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଯାହା ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ସପୋର୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହା କାରର ଡ୍ରାଇଭର ସିଟରେ ବସି ସାମାନ୍ୟ ପଛକୁ ଛିଡା ହୋଇ ସମାନ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ ancy ଣସି ଅଫିସ୍ ଚେୟାର ନାହିଁ ଯାହା ପଛକୁ ପଥର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠି ପଛରେ ଏକ କୁଶିଆ, ତକିଆ, କିମ୍ବା ଟାୱେଲ୍ ଲଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ତାହା କିଛି ଭଲ କରିବ | ଆପଣ ଶସ୍ତା ଚେୟାର କୁଶ କିଣି ପାରିବେ ଯାହା କମ୍ୱର ସପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି | ହେଜ୍ ମଧ୍ୟ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସିଟ୍ ଗୁଡିକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ (ଏକ ଉଦାହରଣ ପାଇଁ, ବ୍ୟାକଜୋ ର ପୋଷ୍ଟର୍ ସିଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ) | ଏହି ସାଡଲ୍ ପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଯେକ any ଣସି ଚେୟାର ସହିତ କାମ କରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ତୁମର ପେଲଭିସ୍ କୁ ଅଧିକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଟିଲ୍ଟ କରନ୍ତି | ଛୋଟ ଲୋକମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପାଇପାରନ୍ତି ଯେ ଏକ ପାଦଚିହ୍ନ ରହିବା ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସିଟ୍-ଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଡେସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଚକ୍ର ହେଉଛି 20 ମିନିଟ୍ ବସିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ, ତା’ପରେ 8 ମିନିଟ୍ ଛିଡା ହେବା, ତା’ପରେ 2 ମିନିଟ୍ ବୁଲିବା | ପ୍ରାୟ 8 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଠିଆ ହେବା ହେଜ୍ କହିଛନ୍ତି, ଲୋକଙ୍କୁ ଆଉଜିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡେସ୍କର ଉଚ୍ଚତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ୱର୍କଷ୍ଟେସନ୍ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ କି-ବୋର୍ଡ ଏବଂ ମନିଟର ପରି ପୁନର୍ବାର ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |