Mihoatra noho ny hatramin'izay isika no miasa any an-trano noho ny COVID-19, ary midika izany fa mila manao ny biraontsika ho azo antoka sy mahasalama ny fiasana. Ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy anao hanao fanitsiana tsy lafo amin'ny toeram-piasanao mba hijanona ho mamokatra sy tsy misy ratra.
Inona no ataonao rehefa miditra ao anaty fiara ianao mba hitondra azy voalohany? Ampifanaraho ny seza mba hahafahanao manatratra ny pedal sy mahita mora foana ny lalana, ary mahazo aina. Mamindra ny fitaratra ianao mba hahazoana antoka fa manana tsipika mazava tsara ao ambadikao sy amin'ny andaniny roa ianao. Ny ankamaroan'ny fiara dia mamela anao hanova ny toeran'ny loha-doha sy ny haavon'ny fehikibo eo ambonin'ny sorokao. Ireo fanamboarana ireo dia mahatonga ny fiara ho azo antoka sy mahazo aina kokoa. Rehefa miasa any an-trano ianao, dia zava-dehibe ny manao fanitsiana mitovy.
Raha vao miasa any an-trano ianao noho ny coronavirus vaovao dia azonao atao ny mametraka ny toeram-piasanao mba ho azo antoka sy mahazo aina miaraka amin'ny toro-hevitra ergonomika vitsivitsy. Ny fanaovana izany dia mampihena ny mety ho ratrao ary mampitombo ny fampiononanao, izay manampy anao hijanona ho mamokatra sy hifantoka.
Tsy mila mandany amboara amin'ny seza manokana ianao. Ny seza birao havanana dia hanampy ny sasany, saingy mila mieritreritra ny fomba nandona ny gorodona ny tongotrao, na miondrika ny hato-tananao rehefa manoratra na totozy, ary ny antony hafa. Azonao atao ny manao ny maro amin'ireo fanitsiana ireo amin'ny fampiasana zavatra manodidina ny trano na amin'ny fividianana tsy lafo.
Mazava ho azy, raha ny haavon'ny latabatra no mety. Miankina amin'ny halavanao izany. Nanana toro-hevitra vitsivitsy ihany koa i Hedge amin'ny fampiasana entana tsy lafo, toy ny lamba famaohana mihodinkodina ho an'ny fanohanan'ny lumbar sy ny riser solosaina finday, mba hahatonga ny biraon'ny trano ho sariaka kokoa.
Misy sehatra efatra hampifantoka ny sainao rehefa manangana biraon'ny trano ergonomika, araka ny filazan'i Hedge, saingy alohan'ny hanombohanao dia zava-dehibe ny mandinika ny karazana asa ataonao sy ny karazana fitaovana ilainao.
Inona no fitaovana ilainao hiasa? Manana birao, solosaina, tablette ve ianao? Firy ny monitors ampiasainao? Mijery boky sy taratasy ara-batana matetika ve ianao? Misy periferika hafa ilainao ve, toy ny mikrô na stylus?
Fanampin'izany, karazana asa inona no ataonao amin'io fitaovana io? "Ny fihetsiky ny olona mipetraka dia miankina amin'ny zavatra ataony amin'ny tanany," hoy i Hedge. Noho izany, alohan'ny hanaovanao fanovana, diniho ny fomba laninao ny ankamaroan'ny fotoana fiasanao. Manoratra mandritra ny ora maromaro ve ianao? Mpamorona sary ve ianao izay miantehitra be amin'ny totozy na stylus? Raha misy asa atao mandritra ny fotoana maharitra, dia amboary ny fanamboaranao mba ho azo antoka sy mahazo aina amin'izany asa izany. Ohatra, raha mamaky taratasy ara-batana ianao dia mety mila manampy jiro eo amin'ny biraonao.
Tahaka ny manao fanitsiana maro ao anaty fiara mba hifanaraka amin'ny vatanao, dia tokony hamboarinao amin'ny ambaratonga tsara toy izany koa ny biraonao. Raha ny marina, ny posture ergonomic tsara ho an'ny birao dia tsy mitovy amin'ny mipetraka ao anaty fiara, ny tongotrao fisaka fa ny tongotra dia mivelatra ary ny vatanao dia tsy mitsangana fa mitongilana kely.
Ny tananao sy ny hatotanao dia tokony ho amin'ny fihetsika tsy miandany, mitovy amin'ny lohanao. Avelao handroso ny sandrinao sy ny tananao mba hapetraka eo ambony latabatra. Ny tanana, ny hato-tanana ary ny fore-arm dia saika mangatsiatsiaka, izay no tianao. Ny zavatra tsy tianao dia ny hato-tanana.
Tsara kokoa: Mitadiava fihetsika izay ahafahanao mahita ny efijery rehefa mipetrapetraka amin'ny fomba manome fanohanana ambany kokoa. Mety ho hitanao fa mitovy amin'ny mipetraka eo amin'ny sezan'ny mpamily fiara iray izy io, miondrika kely.
Raha toa ka tsy manana seza birao tsara tarehy izay mihodinkodina ianao, andramo asio ondana, ondana, na lamba famaohana ao ambadiky ny lamosinao. Hahazo tombony izany. Azonao atao ny mividy cushions seza tsy lafo izay natao ho fanohanana ny lumbar. Manoro hevitra ihany koa i Hedge mba hijery seza orthopedique (ohatra, jereo ny tsipika momba ny seza posture an'i BackJoy). Ireo vokatra mitovy amin'ny lasely ireo dia miasa amin'ny seza rehetra, ary mampitongilana ny valahanao amin'ny toerana ergonomika kokoa. Ny olona fohy kokoa dia mety hahita fa ny fananana tongotra dia manampy azy ireo hahatratra ny fihetsika tsara.
Raha hampiasa latabatra sit-stand ianao, ny tsingerina tsara indrindra dia 20 minitra fiasana mipetraka ary 8 minitra mitsangana, arahin'ny 2 minitra mivezivezy. Ny fijoroana maharitra mihoatra ny 8 minitra, hoy i Hedge, dia mitarika ny olona hanomboka hirona. Fanampin'izany, isaky ny manova ny haavon'ny birao ianao dia tsy maintsy manao izay hanitsianao ireo singa hafa ao amin'ny toeram-piasanao, toy ny klavier sy ny monitor, mba hametraka ny fihetsikao amin'ny toerana tsy miandany indray.
Fotoana fandefasana: May-11-2020