Жатқан отыру орны жиі релаксация мен жайлылықпен, әсіресе дененің кең бұрышын ұсынатын айналмалы орындықпен байланысты. Бұл поза ыңғайлы, себебі ол ішкі ағзаларға қысымды жеңілдетеді және дененің жоғарғы салмағын арқалық бойымен таратады, бұл негізгі бұлшықеттердің босаңсуына және омыртқадағы жүктемені азайтуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, бұл позициядағы ұзақ уақыт иық пен мойынның кернеуіне әкелуі мүмкін. Мониторды көру үшін бас табиғи түрде алға еңкейтілгендіктен, иық пен мойын бұлшықеттері осы «статикалық ұстау» күйін сақтау үшін қажет. Тұрақты қозғалыссыз бұл поза ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
Жиі қозғалыстың маңыздылығы
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, мүмкіндігінше көп қозғалыстарды (тіпті кішкентай) жасаудың маңыздылығы физикалық әл-ауқатты сақтау үшін пайдалы. Алайда, интенсивті шоғырлану кезінде адамдар өздерінің позасын реттеуді жиі ұмытады. Мұндай жағдайларда реттелетін мойын тірегі мойынның кернеуін жеңілдету үшін әртүрлі позицияларда бейімделетін қолдауды қамтамасыз ете отырып, айтарлықтай артықшылықтар береді.
Оңтайлы жайлылықты табу
Ыңғайлылықты оңтайландыру үшін мойын тіректері пайдаланушының көз деңгейіне және орындық биіктігіне сәйкес реттелуі керек. Ұзын бойлы адамдар үшін биіктігі реттелетін бел тірегін қосу орындық қамтамасыз ететін тірек пен жайлылықты одан әрі жақсарта алады.
Салауатты пайдалану бойынша нұсқаулық
Жақсы жобаланған мойын тірегі дұрыс реттелген кезде баға жетпес жеңілдік береді. Дегенмен, қолдауды қозғалыспен теңестіру өте маңызды - тұру және жүру үшін тұрақты үзілістер жалпы денсаулықты сақтаудың кілті болып табылады. Эргономикалық реттеулерді тұрақты белсенділікпен үйлестіре отырып, адамдар ыңғайлы және қолайлы жұмыс ортасын пайдалана алады.
Жіберу уақыты: 07 қараша 2024 ж