Ntau dua ntawm peb tau ua haujlwm hauv tsev vim yog COVID-19, thiab qhov ntawd txhais tau tias peb yuav tsum ua kom peb cov chaw ua haujlwm hauv tsev muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo rau kev ua haujlwm. Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj hloov kho pheej yig rau koj qhov chaw ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig thiab tsis raug mob.
Thaum koj mus rau hauv lub tsheb tsav nws thawj zaug, koj ua li cas? Koj kho lub rooj zaum kom koj tuaj yeem ncav cuag pedals thiab pom txoj kev yooj yim, nrog rau xis nyob. Koj txav cov iav kom paub tseeb tias koj muaj kab pom meej meej tom qab koj thiab rau ob sab. Feem ntau cov tsheb cia koj hloov lub taub hau thiab lub rooj zaum qhov siab tshaj koj lub xub pwg, ib yam nkaus. Cov kev hloov kho no ua rau kev tsav tsheb nyab xeeb thiab xis dua. Thaum koj ua hauj lwm hauv tsev, nws tseem ceeb heev uas yuav tau hloov kho zoo sib xws.
Yog tias koj tshiab los ua haujlwm hauv tsev vim muaj tus kabmob tshiab, koj tuaj yeem teeb tsa koj qhov chaw ua haujlwm kom muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob nrog ob peb lub tswv yim ergonomic. Ua li ntawd yuav txo tau koj txoj kev raug mob thiab ua rau koj txoj kev nplij siab, txhua yam yuav pab koj ua haujlwm tau zoo thiab tsom ntsoov.
Koj tsis tas yuav siv ib pob khoom ntawm lub rooj zaum tshwj xeeb. Lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm zoo yuav pab tau qee yam, tab sis koj kuj yuav tsum xav txog seb koj ob txhais taw tsoo hauv pem teb, txawm tias koj lub dab teg khoov thaum koj ntaus lossis nas, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem ua ntau yam ntawm cov kev hloov kho no siv cov khoom los ntawm ib ncig ntawm lub tsev lossis nrog kev yuav khoom pheej yig.
Seb lub rooj yog qhov siab yog qhov txheeb ze, tau kawg. Nws nyob ntawm seb koj siab npaum li cas. Hedge kuj muaj qee cov lus qhia rau kev siv cov khoom pheej yig, xws li cov phuam qhwv caj dab rau lub lumbar txhawb nqa thiab lub laptop riser, ua kom lub tsev ua haujlwm hauv tsev ntau dua ergonomically tus phooj ywg.
Muaj plaub qhov chaw los ua kom pom tseeb rau koj thaum teeb tsa lub chaw ua haujlwm hauv tsev ergonomic, raws li Hedge, tab sis ua ntej koj pib, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog yam haujlwm koj ua thiab yam khoom koj xav tau.
Yam khoom siv twg koj xav tau los ua haujlwm? Koj puas muaj lub desktop, laptop, ntsiav tshuaj? Koj siv pes tsawg lub monitor? Koj puas saib phau ntawv thiab daim ntawv lub cev ntau zaus? Puas muaj lwm yam khoom siv uas koj xav tau, xws li lub microphone lossis stylus?
Tsis tas li ntawd, hom haujlwm twg koj ua nrog cov cuab yeej ntawd? Hedge tau hais tias "Lub cev ntawm tus neeg zaum hauv qhov tseeb yog nyob ntawm qhov lawv ua nrog lawv txhais tes," Hedge hais. Yog li ua ntej koj hloov pauv, xav txog seb koj siv ntau npaum li cas ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm. Koj puas ntaus rau ib teev ntawm ib lub sijhawm? Koj puas yog tus tsim duab kos duab uas tso siab rau tus nas lossis stylus? Yog tias muaj ib txoj haujlwm uas koj ua rau lub sijhawm ntev, ces kho koj lub teeb kom muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob rau txoj haujlwm ntawd. Piv txwv li, yog tias koj nyeem ntawv lub cev, tej zaum koj yuav tau ntxiv ib lub teeb rau koj lub rooj.
Ib yam li koj ua ntau yam kev hloov kho hauv lub tsheb kom haum koj lub cev, koj yuav tsum kho koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev kom zoo ib yam. Qhov tseeb, zoo ergonomic posture rau ib qho chaw ua hauj lwm tsis yog txhua yam uas txawv ntawm zaum hauv lub tsheb, nrog koj txhais taw tiaj tus tab sis ob txhais ceg ntev thiab koj lub cev tsis ntsug tab sis qaij me ntsis rov qab.
Koj ob txhais tes thiab dab teg yuav tsum nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab, zoo ib yam li koj lub taub hau. Nthuav koj txhais caj npab thiab txhais tes rau pem hauv ntej kom muab lawv tso rau ntawm lub rooj. Ob txhais tes, dab teg, thiab lub hauv pliaj yog suab yaug, uas yog qhov koj xav tau. Qhov koj tsis xav tau yog pob khawm ntawm dab teg.
Zoo dua: Nrhiav ib lub cev uas tso cai rau koj pom lub vijtsam thaum zaum rov qab hauv txoj hauv kev uas muab kev txhawb nqa qis dua. Tej zaum koj yuav pom nws zoo ib yam li zaum ntawm tus neeg tsav tsheb lub rooj zaum ntawm lub tsheb, me ntsis tig rov qab.
Yog tias koj tsis muaj lub rooj zaum zoo nkauj uas ua rau pob zeb rov qab, sim muab lub cushion, hauv ncoo, lossis phuam so hauv qab koj sab nraub qaum. Qhov ntawd yuav ua qee qhov zoo. Koj tuaj yeem yuav cov rooj zaum pheej yig cushions uas tsim los rau kev txhawb nqa lumbar. Hedge kuj qhia kom saib mus rau hauv cov rooj zaum orthopedic (piv txwv li, saib BackJoy kab ntawm lub rooj zaum). Cov khoom zoo li lub eeb no ua haujlwm nrog txhua lub rooj zaum, thiab lawv qaij koj lub plab mus rau hauv txoj haujlwm ergonomic dua. Cov neeg luv luv kuj tseem pom tau tias muaj qhov chaw so pab lawv ua tiav txoj hauv kev.
Yog tias koj yuav siv lub rooj zaum zaum, lub voj voog zoo yog 20 feeb ntawm kev zaum ua haujlwm tom qab 8 feeb ntawm kev sawv, ua raws li 2 feeb ntawm kev txav mus los. Sawv ntsug ntev tshaj li 8 feeb, hais tias Hedge, ua rau tib neeg pib leaning. Tsis tas li ntawd, txhua zaus koj hloov lub rooj qhov siab, koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj kho tag nrho koj lwm qhov chaw ua haujlwm, xws li cov keyboard thiab lub monitor, muab koj lub cev rau hauv qhov chaw nruab nrab dua.
Post lub sij hawm: May-11-2020