በኮቪድ-19 ምክንያት ከመቼውም ጊዜ በላይ አብዛኞቻችን ከቤት እየሠራን ነው፣ እና ይህ ማለት የቤት ቢሮዎቻችንን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ የስራ ቦታዎች ማድረግ አለብን ማለት ነው። እነዚህ ምክሮች ውጤታማ እና ከጉዳት ነፃ ሆነው ለመቆየት በስራ ቦታዎ ላይ ርካሽ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ይረዳሉ።
መኪና ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመንዳት ስትገባ ምን ታደርጋለህ? ወደ መርገጫዎቹ ለመድረስ እና መንገዱን በቀላሉ ለማየት እና ምቾት እንዲሰማዎት መቀመጫውን ያስተካክላሉ። ከኋላዎ እና ከሁለቱም በኩል ግልጽ የሆነ የእይታ መስመር እንዳለዎት ለማረጋገጥ መስተዋቶቹን ያንቀሳቅሳሉ። አብዛኛዎቹ መኪኖች የጭንቅላት መቀመጫ ቦታን እና የመቀመጫ ቀበቶውን ከፍታ በትከሻዎ ላይ እንዲቀይሩ ያስችሉዎታል። እነዚህ ማሻሻያዎች ማሽከርከርን የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ ያደርጉታል። ከቤት ሲሰሩ ተመሳሳይ ማስተካከያዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
በአዲሱ የኮሮና ቫይረስ ምክንያት ከቤት ሆነው ለመስራት አዲስ ከሆኑ፣ በጥቂት ergonomic ምክሮች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ እንዲሆን የስራ ቦታዎን ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህን ማድረግ የመጉዳት እድልን ይቀንሳል እና ምቾትዎን ይጨምራል, ይህ ሁሉ ውጤታማ እና ትኩረት እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል.
በልዩ ወንበር ላይ ጥቅል ማውጣት አያስፈልግዎትም። ትክክለኛው የቢሮ ወንበር አንዳንዶችን ይረዳል, ነገር ግን እግሮችዎ ወለሉ ላይ እንዴት እንደሚመታ, የእጅ አንጓዎ ሲተይቡ ወይም አይጥ ሲታጠፉ እና ሌሎች ነገሮችን ማሰብ አለብዎት. ብዙዎቹን ማስተካከያዎች በቤት ውስጥ ያሉትን እቃዎች ወይም ርካሽ በሆኑ ግዢዎች ማድረግ ይችላሉ.
የጠረጴዛው ትክክለኛ ቁመት አንጻራዊ ነው, በእርግጥ. እንደ ቁመትዎ ይወሰናል. ሄጅ ማንኛውንም የቤት ቢሮ የበለጠ ergonomically ተስማሚ ለማድረግ እንደ ለወገብ ድጋፍ እንደ ጥቅል ፎጣ እና ላፕቶፕ መወጣጫ ያሉ ርካሽ እቃዎችን ለመጠቀም አንዳንድ ምክሮች ነበሩት።
በሄጅ መሠረት ergonomic home office ሲያዋቅሩ ትኩረት የሚስቡ አራት ቦታዎች አሉ ነገርግን ከመጀመርዎ በፊት ምን አይነት ስራ እንደሚሰሩ እና ምን አይነት መሳሪያ እንደሚፈልጉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ለመስራት ምን አይነት መሳሪያ ያስፈልግዎታል? ዴስክቶፕ፣ ላፕቶፕ፣ ታብሌት አለህ? ምን ያህል ማሳያዎችን ትጠቀማለህ? መጽሐፍትን እና አካላዊ ወረቀትን ብዙ ጊዜ ትመለከታለህ? እንደ ማይክሮፎን ወይም ስታይለስ ያሉ ሌሎች የሚፈልጓቸው ነገሮች አሉ?
በተጨማሪ፣ በዚያ መሳሪያ ምን አይነት ስራ ነው የሚሰሩት? ሄጅ “የተቀመጠው ሰው አቀማመጥ በእውነቱ በእጃቸው በሚያደርጉት ላይ የተመካ ነው” ብሏል። ስለዚህ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት አብዛኛውን የስራ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ያስቡበት። በአንድ ጊዜ ለሰዓታት ይተይቡ? በመዳፊት ወይም ስቲለስ ላይ በብዛት የምትተማመን ግራፊክ ዲዛይነር ነህ? ረዘም ላለ ጊዜ የሚሰሩት ተግባር ካለ፣ ከዚያ ለዚያ ተግባር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ እንዲሆን ማዋቀርዎን ያብጁ። ለምሳሌ፣ አካላዊ ወረቀት ካነበቡ፣ በጠረጴዛዎ ላይ መብራት ማከል ሊኖርብዎ ይችላል።
ልክ በመኪና ውስጥ ብዙ ማስተካከያዎችን እንደሚያደርጉት ሁሉ፣ የእርስዎን የቤት ቢሮ በተመሳሳይ መልኩ ማበጀት አለብዎት። እንደውም ለቢሮ ጥሩ ergonomic አኳኋን መኪና ውስጥ ከመቀመጥ ያን ያህል የተለየ አይደለም፣ እግርዎ ጠፍጣፋ ነገር ግን እግሮቹ የተዘረጉ እና ሰውነቶን ቀጥ ያለ ሳይሆን ትንሽ ወደ ኋላ ዘንበል ያለ ነው።
እጆችዎ እና አንጓዎችዎ ከጭንቅላቱ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ገለልተኛ አቋም ውስጥ መሆን አለባቸው። ጠረጴዛው ላይ ጠፍጣፋ ለማስቀመጥ ክንድዎን እና እጅዎን ወደ ፊት ዘርጋ። እጅ፣ አንጓ እና ክንድ በተግባር ይታጠባሉ፣ ይህም እርስዎ የሚፈልጉት ነው። የማይፈልጉት የእጅ አንጓ ላይ ማንጠልጠያ ነው።
የተሻለ፡ የታችኛው ጀርባ ድጋፍ በሚሰጥ መንገድ ወደ ኋላ ተቀምጠው ስክሪኑን እንዲያዩ የሚያስችልዎትን አቀማመጥ ይፈልጉ። በመኪና ሹፌር መቀመጫ ላይ ከመቀመጥ፣ በትንሹ ወደ ኋላ ዘንበል ማለት ጋር ተመሳሳይ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ወደ ኋላ የሚወዛወዝ የሚያምር የቢሮ ወንበር ከሌለዎት ትራስ፣ ትራስ ወይም ፎጣ ከጀርባዎ ጀርባ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ያ አንዳንድ ጥሩ ነገር ያስገኛል. ለወገብ ድጋፍ ተብሎ የተነደፉ ርካሽ የወንበር ትራስ መግዛት ይችላሉ። ሄጅ ደግሞ የአጥንት መቀመጫዎችን መመልከትን ይጠቁማል (ለምሳሌ የBackJoyን የአቀማመጥ መቀመጫዎችን ይመልከቱ)። እነዚህ ኮርቻ መሰል ምርቶች ከማንኛውም ወንበር ጋር ይሰራሉ፣ እና ዳሌዎን ወደ ergonomic አቀማመጥ ያጋድላሉ። አጠር ያሉ ሰዎች የእግር መቆሚያ መኖሩ ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዲያገኙ እንደሚረዳቸው ሊገነዘቡ ይችላሉ።
የመቀመጫ ጠረጴዛን ለመጠቀም ከፈለጉ፣ ጥሩው ዑደት 20 ደቂቃ የተቀመጠ ስራ እና 8 ደቂቃ የቆመ ስራ እና በመቀጠል 2 ደቂቃ መዞር ነው። ከ8 ደቂቃ በላይ የሚረዝመው መቆም፣ ሄጅ እንዳለው ሰዎች ወደ ጎንበስ ብለው እንዲጀምሩ ይመራቸዋል። በተጨማሪም የጠረጴዛውን ቁመት በቀየርክ ቁጥር እንደ ኪቦርዱ እና ተቆጣጣሪው ያሉ ሌሎች የስራ ቦታዎችህን ማስተካከልህን ማረጋገጥ አለብህ፣ አቋምህን እንደገና ወደ ገለልተኛ ቦታ ለማስቀመጥ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-11-2020